みなさんこんばんは(^.^)実は投資で稼いでいる意外すぎる芸能人ランキング
すごい！主語なく突然のスタート(^.^)
そして他のランキングは全て無視してあえての２位のみ！！
第二位！！！！小倉優子
俺らが高校生、大学生くらいのときに札幌競馬場にくるということで、ファンが殺到したり、ゆうこりんという響きとコリン星とかの噂のあの人！！！！若い人コリン星しってるのかな？
テレビもみないから、あまり芸能人も知らないけど小倉優子はなかなか衝撃うけたーーーー
さてここからは前回の続きである前回こどもの脳と老化との関係をかいたのだが、今回は自己肯定感について
・休日に予定が入っていないと不安・出掛ける前の服選びに長時間悩んでしまう・SNSのいいねの数が気になる・自分は長所より短所の方が多いとおもう・落ち込んだら立ち直るまでに時間がかかる・人の欠点を見つけるのが得意である・友人の成功を心の底から喜べないことがある・部下や後輩の助けを借りることはしたくない
ゆっくりみなさんが指を数えながらやっていただいたと信じて
ここのチェックの数が1～3個自己肯定感の総量が高い4～5個普通6個自己肯定感総量が低い
普通って、、、、友人の父がプレジデントで話したりするような方で、今日はプレジデントの雑誌から
ここで自己肯定チェックがあまりなく高くてヨッシャーーってなっているかたも要注意
南米のネコ、、気のせいじゃなければすごいイケメンだよね。
実は高い人ほど落ち込みやすい高い人は波が大きくその分降り幅も大きいみたい
ここからは自己肯定のあげかた突然だね！
一つ目88歳の自分を想像5年後の自分を想像3年後の自分を想像1年後の自分を想像これを週に一回
※なんやかんや最初やっても、そのあと忘れちゃうよね↑継続は力なり、、、
二つ目否定後を肯定後にかえる絶対に落とす→安全に運べた池ポチャしないように→グリーンにのるようにもうだめだ→なんとかなる
※これなら、まだ頑張れるかな↑基本前向き男
三つ目感情の採点今日はこんな気持ちになった何点だ。少し喜んでる何点だな。
※これは、、、やれなそう↑雑誌の言葉最初から否定してる、、、
四つ目仕事の前後にマインドフルネス！お腹の丹田に意識(丹田の場所はお腹の真ん中下らへん)↑説明雑だね。
丹田ってすごい大事なところで誰もが一度は聞いたことのある言葉だと思うんだけど
「腹を割って話そう」「腑に落ちる」「腹におさめる」そして武士の頃から切腹それくらい丹田っていうのは大事なところで今はいろんな丹田健康法とか丹田呼吸とか、注目されているよね♪
この簡単呼吸は足を肩幅に広げてゆっくり鼻から息をすう(4秒)口からゆっくり吐く(4秒)昼間は太陽、夜は北極星をおもい松果体にも意識しながら(脳の真ん中らへん)↑説明雑だね呼吸しているときは足の裏から大地のエネルギーも感じるこれを4セットくらい。8秒×4セット＝32秒
※これは今俺もやっているんだけど、簡単だしなんかすっきりする気がするためおすすめ
五つ目
仕事の合間におやつをたべるセロトニンが分泌されストレス緩和
これは食べ過ぎ注意。
六つ目トイレで手の坪を押す
あまり長く入りすぎるのには注意
七つ目問題があったら、もうやめたと口にだしていうこれに対して考えるのやめーたみたいな形でいうだけでもいいみたい
※これもやれそう？
ってなわけで先日も話したように人間の脳は七個も覚えれないということで俺のおすすめは30秒でやれるマインドフルネスそれと今も過剰に食べているお菓子♪おれはこの二つで、、、(^.^)
自己肯定とは少し違うんだけど自分のことを「私は足短い」「頭が悪い」「スタイルが悪い」「顔がよくない」「身長が低い」
こんな感じの自分をけなすこと、もはや習慣のようになにかのたびに言ってしまっているかもしれない言葉
短所ばかりを強調して長所を不当に無視することになってしまう。
あなたに全く責任がなくても、あなたを責めてくる人は世の中にいくらでもいる、
だったらあなたまで一緒になって責める必要はない
たしかになにかあったときに自分が最初に自分のことを悪く言ったりするのは悲しいよね。。
先日河原を散歩していた俺
正面から20代半ばくらいのマスクをした女の子が前から走ってくる
飲み物飲んで、少しマスクをはずしていた俺
たしかに、マスクをはずしていたオレに女の子がこっちをみて言った！！！！「シネお前」
えっ？？？突然の言葉に放心状態からその後込み上げてくる怒り、、、
※お前って、、、
※瞬間マスクをしてなかった俺が悪いけどけどけどけど死ねまで言われなきゃいけないのか、、
※ジョギングやウォーキングしてるかたちらほらいるマスクしてない人全ての方に「死ねお前」って言ってるのかな、、、
※心のこえ
「性格ブス！！」「なんではずした一瞬でそこまでいうの？」「死ねという言葉って普段からつかってるんてんすか」
ってなことがしばらく頭のなかでぐるぐる、、、
「お前死ね！！！」
ここまでは俺の勝手な気持ちだけどもしかしたら
※コロナウィルスによって大切な人が仕事を失ってしまったり
最愛の人をコロナウィルスによって亡くしてしまったのかもしれない
そんな風にいろんなことを考えると俺が唖然として怒っていた気持ちはほんのすこしずつ下がっていったや
言葉、、、どんな風に思って発したのか、いろんな形で届くと思うと改めて気を付けないとだねーー
本日も最後まで日記読んでいただき本当にありがとうございます。今日も笑顔で明日も元気(^.^)
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